網紅的藏寶箱學習舉重之前，請先練習基本動作
所謂的基本動作包含：
背蹲舉，前蹲舉，硬舉，過頭蹲舉，肩推，
頸前後推等等。
假設在沒有學習這些基本動作就開始學習舉重的動作技巧，不是不可以，只是要有所突破的話就有點困難。
通常初學者剛開始學習舉重動作時，會因為過於興奮的情況下，只練習抓舉挺舉等動作技巧，卻在平日的訓練裡忽略了最基本的練習，也就是過頭蹲或是前蹲等基本負重訓練。這樣的話都可能會讓你的舉重成績無法突破。
平日還要多做活動度跟放鬆等等的保養，這些也都是使舉重成績進步的關鍵之一。
而在動作技巧的修飾上，一定要找專業的教練學習，請教練指導動作並給予正確的修正。面對面從不同的角度觀察，才能找到技術上的缺點而改進。
有時候光一個分腿前後蹲的動作，在早期，拿著空槓或是空棍子練習腳的距離，就分腿分了一百多下，目的就是讓神經適應分腿的距離是否在合適的位置，這樣的基礎功卻是非常重要的。但是也常常被興奮的初學者給忽略。
訓練就是不斷反覆地做演練，即便再基礎，也要練到閉眼睛都能作出準確的目的才是進步。
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